과로하고스트레스를받고항상이동중에도운동할시간을찾고체중감량을유지하고탄력을높일수있습니다. 활동적인여행자를위한시간절약피트니스팁을읽으십시오.
첫번째조언은이자료를읽는동안똑바로앉아서목을펴는것입니다. 아니면빠른카프레이즈, 암서클또는엉덩이움켜쥐기를시도하시겠습니까?
그자리에서
에스컬레이터, 여행자및엘리베이터가존재하지않는다고가정합니다. 게이트까지걸어갈수있도록공항에시간을좀더가져오십시오. 많은공항이부산안마를포함하고있기때문에그곳에서빠른딥티슈마사지도받을수있습니다. 이륙후몇시간이내에기내식이배달된다는사실을알고있다면간식이나우유같은커피를먹고싶은충동을피하십시오. 나머지시간에는식사를건너뛰고이제점심을조금먹을수도있습니다.
높이에서
다리를펴고팔, 목, 몸통을뻗습니다. 또한건강을유지하는것외에도긴여행과같이제한된공간에오래앉아있는것과관련된 DVT를예방할수있습니다(심부정맥혈전증은잠재적으로치명적인혈전)
장거리여행은외부방해요소가없기때문에몸과마음모두를재충전할수있는좋은기회입니다. 눈을감고심호흡을몇번하고스스로에게다음과같은확언을하십시오. “나는에너지가넘치고신진대사가빨라요. 여유시간이있을때마다운동을하고, 활동을하면 1분마다더나아질것입니다.”
도착시
여행에서얼마나지쳤는지에관계없이호텔에도착하자마자운동을시작하십시오. 블록의빠른회로를만드십시오. 신선한공기는당신에게상당한도움이될것이며, 종종현지생활방식을느끼고여행중에참석해야할비즈니스만찬을위한대화를시작할수있는좋은방법입니다.
여유가있을때마다운동하세요
제대로운동하려면적어도한시간을할당해야한다는신화를믿지마십시오. 바쁜출장중에항상가능한것은아닙니다. 거창한목표를세우기보다운동을자주, 소량으로하십시오. 알람을 20분일찍설정해야합니다. 부산안마를방문하여적극적이고세심한몸을만드십시오.
매거진랙이부착된많은러닝머신과자전거에서그날필요한중요한이메일, 보고서또는프레젠테이션을읽을수있습니다. 택시를고용하는것보다약속장소까지걸어가는것을고려하십시오. 아직운동시간이 15분남았습니다. 가능하면에스컬레이터나엘리베이터대신계단을이용하는것을항상기억하십시오.
자기전에호텔체육관으로돌아가서 10분동안웨이트를하세요. 이러한빠른움직임을결합하면오늘최소 40분에서 45분동안운동한것입니다.
기다리면서운동하시면됩니다. 회의전에종아리리프트를시도하고택시를기다리는동안암서클을시도하십시오.